回復のメカニズム
を知って効果アップ!

運動後の回復とパフォーマンス向上!
栄養素を摂取して疲労を軽減！

疲れは2種類に大別されます

ストレス社会と言われる現代では、疲労を感じている人は7割以上といわれます。疲労は筋肉など身体の疲れである末梢性疲労と、脳の疲れである中枢性疲労に分けられます。スポーツなどで激しい運動をした後や、長時間身体を動かした後などは、全身がだるく感じます。これが末梢性疲労と呼ばれるもので、主に筋肉疲労が含まれます。これら肉体的な疲労は、身体を動かすことによって溜まっていく乳酸などの疲労物質が原因とされます。これに対し、脳の疲れである中枢性疲労には精神的ストレスや個人の性格などが影響している場合が多く、身体は疲れていないのに、だるいと感じたり、無気力になったりなどの症状がでます。

疲労回復のメカニズムとは

しかし、健康な状態であれば、身体は疲労を回復することができます。これは、人体に備わっている“ホメオスタシス”という、身体を一定の状態に保とうとする性質が働くためです。たとえば活性酸素が発生しても、体内で活性酸素を処理するしくみが働き、酸化ストレスは最小限に抑えられるわけです。

効率的な疲労回復に必要なものは

しかし、あまりにも強い負荷がかかると、活性酸素を処理しきれなくなり、酸化ストレスによる細胞機能の低下が発生します。エネルギーが足りていれば、細胞機能を修復しようとする働きで回復をもたらします。